en quelques mots
Découvrir la sophrologie
Conçue, en 1960, par le neurophsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. La Sophrologie, vient du grec « sôs » qui signifie « équilibre, harmonie », « phren » qui veut dire « esprit, conscience » et « logos » signifiant « étude, science ».
La Sophrologie est littéralement la science de l’équilibre et de l’harmonie de l’esprit. Afin d’installer l’équilibre et l’harmonie au sein de l’esprit, il est essentiel de créer une connexion profonde entre le corps et l’esprit. Cette connexion vous donnera accès à vos ressources et à vos capacités personnelles. C’est donc une méthode psychocorporelle.
Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis. Pour améliorer votre condition ou votre bien-être, vous devez entrer en action. Pour cela vous devez prendre conscience de votre état interne, de ce qui est bon pour vous et des moyens dont vous disposez pour y parvenir. La Sophrologie favorise ces prises de conscience successives, car elle vous reconnecte à vos ressentis profonds.
Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :
- La respiration contrôlée
- La détente musculaire
- La suggestion mentale
C’est le caractère répétitif de la Vivance Sophronique qui amène l’être à se transformer.
La science de l’esprit harmonieux
votre séance
Déroulé d’un accompagnement
en Sophrologie
Notre première séance, me permettra de vous découvrir, de comprendre pour quelle(s) raison(s) vous souhaitez faire de la Sophrologie et de déterminer ensemble quel est votre objectif et ce que vous voulez modifier afin d’améliorer votre bien-être. J’établirai ensuite un protocole personnalisé de plusieurs séances.
Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et de ce dont vous avez besoin de travailler.
Une séance dure environ 1H et se compose comme suit :
- D’un temps d’accueil et d’écoute
- De la pratique
- D’un temps de partage de vos ressentis (phénodescription)
Pendant une séance, vous effectuerez des exercices basés sur la respiration, la relaxation profonde, avec des visualisations et des mouvements corporels doux. Vous resterez conscient durant toute la séance. Les exercices s’effectuent debout ou assis et sont adaptés en fonction des capacités physiques propres à chacun.
Devenez acteur de votre mieux-être.
la sophrologie au quotidien
Domaines d’action de la Sophrologie
La Sophrologie permet de vous accompagner dans différents moments de votre vie.
> L’amélioration de votre quotidien :
– Gestion du stress
– Prise de conscience et acceptation de vos émotions
– Amélioration du sommeil
– Reprendre ou augmenter la confiance en soi
– Lors d’un changement de vie professionnelle ou personnelle
> La préparation mentale :
– Préparation à des examens ou concours
– Préparation à l’accouchement
– Entretiens professionnels
– Prise de parole en public
> Accompagnement lors d’un traitement médical (Uniquement en parallèle d’une prise en charge médicale)
Cela permet de participer activement à son rétablissement et à gérer au mieux la douleur.
> Accompagnement aux troubles du comportement (Uniquement en complément d’une prise en charge adaptée par un psychologue, psychiatre ou addictologue)
– Phobies
– Pulsions alimentaires
Pour les deux derniers domaines d’accompagnement, je tiens à souligner que la Sophrologie ne peut et n’a pas vocation à se substituer à un traitement / accompagnement médical adapté. La Sophrologie vient en complément des traitements médicaux afin d’optimiser les résultats.
En tant que sophrologue je suis tenu au secret professionnel. Je suis adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie et me doit de respecter le code de déontologie des sophrologues.
Cliquez ici pour accéder au Code de Déontologie des Sophrologues – publié par la Chambre syndicale de la sophrologie.